自宅筋トレをするべき理由について。運動不足からはじめても続けられる。

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どうもなおパパです。

自宅筋トレまじでおすすめです。

体にいいことばっかり起きているからです。

運動として、精神向上として自宅筋トレを2019年から続けています。

そんなマッチョにはなってないです。

しかしながら継続してやってきて明らかに変化があらわれています。

この記事では自宅筋トレやろうか悩んでる人向けにやったほうがいいよというおすすめ記事となっています。

 

首都圏はコロナが落ち着く気配がなく遠出するのが難しい状況になりつつあります。

今までは外にいってアウトドアで体を動かすことが簡単できていましたが、今のこの状況だと難しいですよね。

 

特に、GWなど大型連休ではなかなか運動不足になってしまうのでは?と不安になってる方も多いと思います。

在宅やテレワークになって腹肉が・・と思っている方にも自宅筋トレはおすすめしたいです。

 

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自宅筋トレをするべき理由

・手軽だから

・お金かけずにできる

この2点が挙げられます。

さらに

・積み上げ型の趣味

ってことが大きいです。

順に解説していくと、

・手軽だから

手軽にできるのは大きいですよね。

あらゆる趣味には時間と手間がかかったりするもの。

ところが自宅でできるのですぐ始められます。

 

・お金かけずにできる

記事の後半であったほうがいい物を書いてますが、なくてもできます。

つまり初期投資0円で始められる趣味なので誰にも迷惑かけないです。

 

特に子育てで家庭をもっている私のようなパパさんにはとてもいい趣味だと思います。

 

・積み上げ型の趣味

積み上げてく趣味なので継続していくと徐々に自分の身体に変化が起きます。

この変化がたまらなく気持ちいいのでぜひ楽しんで欲しいと思います。

 

1日10分でもいい。

1日10分でもいいと思います。

これをマイペースにやってくだけで私の胸筋は中山きんに君の筋肉ルーレットができるようになりました。

「ええー自分の胸が動いてる!!すっげー」

と思いました。

あとは腹筋って本当に割れるんだなぁということです。

 

私が実践してる10分筋トレ

難しいことはわからないけどとにかく自宅筋トレがしたいって人は私がみている動画を継続してやってみてください。

最初は鈴木達也さんでならして半年後ぐらいからメトロンブログさんをみてやってます。

腹筋

汗かきたいとき

こちらは19分ですが、あっという間です。

飽きた日はラン

筋トレしてると飽きてくる日があるのでそういうときは

・ランニング

・ウォーキング

・ショッピングモールを歩く

とか色々違うことをうやってみるといいと思います。

もちろん人間なので「うわ今日はやりたくない」って日もあっていいと思います。

 

そういう日は休んでまた次の日やり始めるといいですよ。

筋トレは休むことも大事です。体のためでもありますし、続けてやっていくためにも

自分でペースを作るのがいいと思います。

 

効果はいつぐらいから実感した?

半年〜1年です。

もちろん年数を重ねるごとに体は変わってきます。

今Yシャツきると胸がパッツパツですからね。

お腹がきついのではなく肩まわりと胸筋がきつくなるという現象が起きます。

 

ほかにも風邪を引きにくくなったり、だるさが取れたりします。

 

最初の3ヶ月がしんどいです。

最初の3ヶ月くらいはあんまり効果を実感できないかもなのでこの時期を乗り切って継続していければおもしろくなってくると思います。

 

これから自宅トレを始めるのにあると便利なもの

・お気に入りの筋トレ動画

・モチベ

・ヨガマット

・プロテイン

・プッシュアップバー

・スポーツシューズ

・ウェア

このへんがあると便利です。

ウェアとかはサンキとかカインズホームとかベイシアとかで売っている、やっすいのでいいと思います。

仕上がったらアンダーアーマーとかでいいんじゃないでしょうか。

 

モチベは同じ筋トレ仲間を見つけると話が盛り上がるのでいいですよ。

 

あとはプロテインがあるといいですね。

手軽だとドンキとかにザバスが売っているので買えます。

私は「ゴールドスタンダード」のダブルリッチチョコレートが1番好きです。

 

コストコにも売っていますがiherbで買うのが1番安く買えるのでリピートしています。

ゴールドスタンダードプロテインを6ヶ月飲み続けた感想。コスパ良し。
筋トレを始めたけどどのプロテインを飲んでいいかわからない。コストパフォーマンスが良いプロテインは無いのかなそんな方にお勧めしたいのはゴールドスタンダードのプロテインです。この記事を読むことでゴールドスタンダードのプロテインを飲み続けた後の感想がわかります。

 

 

最後に

コロナ禍がまったく落ち着く気配がないのできっとストレスがたまりゆううつな気分になっているパパも多いんじゃないかなとうことでこの記事を書いてみました。

 

体は長寿になっていく時代においてとても大切だと思います。

yahooニュースで定年撤廃の大手企業がでてくる記事を読んで「まじかぁそんな働かなあかんかぁ」って萎えてますが

だもんで体を鍛えておいて損はないと思いました!