どうもなおパパ(@nao75719524)です。
デジタルデトックスをやってみました。
デジタルデトックスってのをやってみました✨😊
たまにtwitterや画面を見るのを避けたくなります。
寝る前にスマホの電源切るだけでかなり良く眠れました✨
— なおパパ@ゆるく生きてる (@nao75719524) May 24, 2020
デジタル・デトックス（Digital detox）とは、SNSやスマートフォンやコンピューターといったデジタル機器の使用を自発的に控えていくこと、またその期間のことである。現代ではデジタル機器やインターネットに費やす時間が増加しているため、こういったデトックスが人気になっている。
引用:wikipedia
簡単に言うとネット断ちですね。
今回の記事の内容は3つのトピックについて書いています、。
・自分なりのデジタルデトックスの方法
・実際にデジタルデトックスをやってみた感想
デジタルデトックスをやろうと思った意図
デジタルデトックスをやろうと思った意図はネットに「飽きた」からです。
毎日のルーティンのようにyoutubeやネットサーフィンが入ってると飽きてきちゃいました。笑
現実のおもしろさを忘れそうになっちゃいそうだったのでこれはやばい。寝る前にスマホをみないと気が済まない日も多かったのです。
あとSNSとかばっかりみていると周りの目を気にしすぎてしまってわけがわからなくなるのです。
「自分のやるべきこと」をやるために情報をシャットアウトすることも必要なのでは？
ということでデジタルデトックスやったほうがいいなと思い実験してみました。
自分なりのデジタルデトックスの方法
半日〜1日スマホの電源を切ってすごしてみる。
SNSは見ない。
Youtubeもみない。(筋トレ動画だけOKにしました)
ブログ書く時は調べない。ネットサーフィンもしない。
ということでやってみました。
非常に簡単にすることができます。
その代わりに家事や筋トレをすることが多くなりました。
もっとも効果的だったのは
もっとも効果的だったのはSNSをたつことが自分としては効果的でした。
感覚としては昔の自分に戻れた感じですね。
自分はどれだけSNSを気にして生きてたのかということに気づかされます。
もちろん思慮分別があってのめり込まない人は別にいいと思うんですよね。
一定の距離感をもってツールを利用できる人ならSNSも悪くないんでしょう。
でも、自分の場合は距離をおかないとダメでした。
Youtubeもダラダラみちゃうのでみないにこしたことはないなとおもいました。
通勤のラジオのかわりにきくといいかもですね。
実際にデジタルデトックスをやってみた感想
実際にデジタルデトックスをやってみた効果は3つありました。
・よく眠れる
・新しい発想が生まれる。
順に説明していきます。
気分がすがすがしくなる
これは、デジタルデトックスをするとネットをみてだらだらしなくなります。
で外に散歩しにいこうとか、空いた時間でお酒を飲んでみようとか、本を読んでみようとか普段しないことをできるので気分がリフレッシュできました。
人にもよると思いますが、「慣れ」を壊して新しい習慣を取り入れることで活性化される気がします。
毎日同じルーティンもいいんですが、「飽きます」壊してまた組み立てて新しくしていくのがいいですね。
なんだか「つまらないな」と思ったら一度ルーティン壊してみましょう。
よく眠れる
夜スマホをみなくなるので、寝るしかありません。
自分の感覚ですが、寝る前にスマホをみてしまうと頭が冴えてしまい寝れなくなってしまうでしょう。
なので安眠効果があったのでこれからは定期的に「デジタルデトックス」をやっていこうと思いました。
新しい発想が生まれる
新しい発想が生まれます。ネットしないと暇になるので「マインドマップ」を作ったり、「やりたいことリスト」を更新したりするのがたのしいです。
自分の未来年表を作るのもいいですね。
本当に自分の考えを書き出すと頭の中が整理されます。まじでおすすめ！
最後に
今回は「デジタルデトックス」をやってみたことについてかきました。
ネットに疲れていると感じていたらぜひやってみてください。
