自宅でできる筋トレ・フィットネス。おすすめ動画まとめ【たった10分】

女性の自宅筋トレおすすめ動画ライフ・生き方
スポンサーリンク

子供ができて最近運動不足になっていませんか?育児をしていると忙しくて運動どころじゃないですよね?ジムにいく時間もないし。。入会しても行くタイミングがなかったり、結局いかなくなって退会。。。そんな経験ありませんか??

この記事ではそんな育児・仕事で時間がなく運動ができていないあなたにおすすめの記事です。

 

 

筋トレってどうやったらいいかわかんないし。かといってジムにいく時間はないしなぁ

昔はウォーキングとかできていたのに最近はめっきり。。

最近体重が増えてきたので家で筋トレ•ストレッチにはまっています。

Youtubeでやる気がおきる動画をみてトレーナーの方の動きに合わせて筋トレをしています。

この記事は

•ジムに行く時間がないけど筋トレしたい

•家で筋トレしても中々続かない

•おすすめのyoutube 筋トレ動画をしりたい。

鈴木達也先生の筋トレ動画オススメですよ。体が悶えてやばいです笑

1人でやってる感じがしないので楽しく筋トレができます。

スポンサーリンク

自宅でできる10分筋トレ動画が筋トレしていて楽しい

 

たまたま家で筋トレしたくてこの動画をみつけてやってみたんですが非常に体に負荷が来ていい感じです。

この動画はなんと350万回も再生されています。すごい!

動画のコメントにも効果ありました!などの好感がもてるコメントにあふれています。

つまりこの動画をみて筋トレを実践している人は一定の効果がでているということです。

先生が秒数をカウントをしてくれるので筋トレしていて非常に助かります。

というか励まされるんですよね。

「あと10頑張りましょう」

励まされると力を振り絞ってやれちゃいます

動画の流れとして

・スクワット

・腕立て

・腹筋

・体幹

とバランスよく10分間に組み込まれています。

始めて10分後には「ひぇええきついー」と悶絶しているんではないかと思います。

最近全然運動してなくて体重計乗るのこわいな〜なんて方は試しにやってみてもいいかもですよ。

 

おすすめは、TVに映し出せば本当にジムに来ているような気分になれます(我が家はAppleTVでテレビでyoutubeみてます)

あとは夫婦やパートナーの方と一緒にやってみてもいいんじゃないでしょうかね。

 

たった10分されど10分ですがこの10分間頑張るだけでも気持ちいいですよ。

 

自宅でできる10分ストレッチ動画もストレッチができて楽しい

こちらはストレッチの動画です。

普段運動とかしないと体凝り固まっていると思うので試しに10分間先生の動きに合わせてストレッチしたら超気持ちいいんですよ。

 

ストレッチってサイトとかみてもよくわかんないじゃないですか。

この動画は、足の向きや力の入れ具合をジムにいってトレーニングをしてくれているように教えてくれているのですごくためになります。

 

実際自分でストレッチをやろうとしてもこの姿勢で本当にいいのか気になったり

どの動きをどれぐらいやっていいかわからないんですよね。

 

でもこの動画はしっかり10分間のなかに色々なストレッチが組み込まれているのでやっていて楽しいです。

そしてカウントも取ってくれるので自分の励みになります。

できるところから体を鍛えてくのがいいと思います。

いきなりジムに通いはじめるのも全然ありだと思いますが、子育てしていると中々そういう機会や時間を捻出するのが大変だったりしません?

でも1日の10分から30分はこの動画をみてトレーニングするだけでも変わってくるんじゃないかなと思います。

今日は自宅でできる筋トレの動画を紹介させていただきました。

 

ぜひ楽しく筋トレしていきましょう。

 

続けていけば必ず変化を感じることができると思います。

なにより「継続」が大事だと思います。

 

女性のトレーナーがいい!という方におすすめは「リーンボディ」

できたら先生は女性がいいんだよね〜

たしかに女性目線のトレーニングもやりたいよね??

そんなかたにおすすめなのがリーンボディというフィットネス動画サービスです。

リーンボディは自宅でフィットネスをすることに特化してトレーニング、ヨガ、ピラティス、など様々なジャンルのフィットネス動画が配信されてるんです。

例えばどんなコンテンツがあるかというと、、

へー。ヨガとかもできるんだ。。いきなりきつそうなトレーニングをうけなくてもいいから安心!

そうそう。自分のレベルにあったり、興味があるものを自分で選んでトレーニングすることができるよ。

しかもね、何がいいって外に出なくていい!!

ジムを否定するわけではありません。

ただ子育てをしていて時間がない、そもそもそういうジムみたいなキラキラしている人がたくさん集まっているところの敷居が高いな〜と感じている方いませんか??

 

わかりますよ。ジム行こうとしたら化粧して、ウェア準備して、荷物まとめて車や電車で移動してやっと着く。

しかも天候が悪かったり、暑かったり寒かったりすると外にでるの億劫になったりしますよね。

その準備や移動するのって結構大変なんですよね。私も昔ジムに通っていたらからわかります。

私の奥さんはそういう準備がめんどいんだよと言ってました。。

 

ですがこのリーンボディなら自宅でトレーニングが可能なんです。

すっぴんだろうと、パジャマだろうとおかまいなしです。

他の受講生と顔を合わすこともないので一人で気兼ねなく自分のペースで取り組めるっていうのは便利だな〜と率直に思うんです。

リーンボディはいつでもどこでもできるがメリット

リーンボディは現在2週間の無料トライアルを実施しています。時期によって様々なキャンペーンを送っているのでまずはトライアルをためしてみてはどうでしょうか。

 

食事制限だけだとダイエットってきついですよね。やっぱり運動して心身リフレッシュしたいと思うんです。

ただやっぱりお子さんが生まれてしまうと育児優先になってしってジムいく意識も遠のいてしまいますよね。

 

私自身も子供が生まれてから4年ほどは運動から遠ざかってましたね。

それどこじゃないって。

でもこういうサービスがあるなら早く利用したかった〜というわけです。

 

あとなんといっても家で一人でもできちゃうのはほんとおいしいと思います。

私もジムのスタジオプログラムをやってましたが、できる人に囲まれて自分だけその動きができないのは辛い笑

 

先生は「できるとこまででだいじょうぶですよー」というんですが自分だけついていけてない状況だと気が引けますよね。

 

「リーンボディ」ならそういう気持ちを気にせず自分のペースでトレーニングに励むことができます。

 

人目をきにせず思いっきり体を動かすことに専念できます。

 

育児で家にこもりがちだとどうしてストレスが溜まります。わかります。ほんとうに子供ばかりみていると孤独になってしますその気持ち。

ヨガやピラティスで体をほぐして気分転換したいですよね。

 

リーンボディで隙間時間でちょっとヨガとかすごくいいと思いますよお子さんが寝静まった20分とかをうまく使ってリフレッシュして気持ちを切り替えることができれば、またお子さんに向き合っていけると思います。

 

育児はいかに気分転換をするのかも重要ですね。

私自身運動や筋トレをすることで、気分転換をすることで子供によりいい気持ちで向き合っていくことができました。

筋肉をつけることで代謝もあがり免疫もたかまってくるのでメリットが多いです。

まずは登録してやってみる小さな1歩を踏み出してみるといいですね!